자가면역질환(크론병, 류머티스관절염 등)에 도움이 되는 비타민 미네랄

 

 

 

자가면역질환에 도움을 주는 비타민 및 미네랄 영양제

자가면역질환은 면역체계가 자신의 신체를 공격하는 상태로, 염증과 영양소 흡수 장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 질환을 관리하는 데 있어 특정 비타민과 미네랄은 면역 균형을 회복하고 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 아래는 자가면역질환에 도움을 줄 수 있는 주요 영양소와 그 역할에 대한 상세 내용입니다.
 

필수 비타민

 
1. 비타민 D
- 비타민 D는 면역 조절자로 작용하며, 면역체계의 과잉 반응을 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
- 류머티스 관절염 등 자가면역질환 환자에게 부족한 경우가 많으며, 혈중 농도를 유지하는 것이 중요합니다.
- 햇빛을 통해 자연적으로 생성되며, 보충제로 섭취 시 일반적으로 D3 형태가 권장됩니다.
 
2. 비타민 A
- 비타민 A는 장 점막의 재생과 염증 조절에 필수적입니다.
- 식물성 베타카로틴과 동물성 레티놀 형태로 섭취할 수 있으며, 면역 기능 정상화에 기여합니다.
 
3. 비타민 C
- 강력한 항산화제로서 면역세포의 활성화를 돕고 염증 반응을 줄입니다.
- 자가면역질환 환자는 하루 2,000mg 정도를 섭취하는 것이 권장됩니다.
 
4. 비타민 E
- 세포막 보호와 자유 라디칼 제거에 효과적이며, 면역 기능 개선에 도움을 줍니다.
- 혼합 토코페롤 형태의 보충제가 권장됩니다.
 
5. 비타민 B군
- 특히 B6, B9(엽산), B12는 에너지 생성 및 면역 기능 유지에 필수적입니다.
- MTHFR 유전자 변이가 있는 경우 활성화된 형태의 B 비타민이 필요할 수 있습니다.
 

핵심 미네랄

 
1. 아연(Zinc)
- 아연은 백혈구 생성과 염증 조절에 필수적이며, 자가면역질환 환자에게 흔히 부족합니다.
- 일반적으로 하루 15~30mg 섭취를 권장하며, 채식주의자는 더 많은 양이 필요할 수 있습니다.
 
2. 셀레늄(Selenium)
- 강력한 항산화 작용과 갑상선 건강 유지에 도움을 주며, 자가항체를 줄이는 효과가 있습니다.
- 브라질너트와 같은 음식에서 자연적으로 섭취하거나 하루 200~400mcg 보충제를 복용할 수 있습니다.
 
3. 마그네슘(Magnesium)
- 염증 감소와 근육 이완에 도움을 주며, 자가면역질환 환자에게 부족한 경우가 많습니다.
 

기타 영양소

 
1. 오메가-3
- 지방산 EPA와 DHA는 염증 경로를 조절하고 류머티스 관절염과 같은 질환에서 증상을 완화합니다. 하루 1,000~3,000mg 섭취를 권장합니다.
 
2. 글루타치온(Glutathione)
- 체내 주요 해독제로서 산화 스트레스와 염증 감소에 효과적입니다.
 
3. 커큐민(Curcumin)
- 강황에서 추출된 성분으로 항염증 및 면역 균형 유지에 도움을 줍니다